비염에 좋은 음식

안녕하세요. 니노입니다. 오늘은 환절기에 비염 때문에 고생하시는 분들을 위해 비염에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 현재 신종코로나때문에 기침만 해도 눈초리를 받기 쉬운데요. 비염에 좋은 음식을 챙겨 드시고 비염에 대비하시면 좋을 것 같습니다.

비염에 좋은 음식 첫번째는 바로 배입니다. 배는 제사상에 올라가는 과일이지만 평상시에는 잘 안먹게 되는 과일인거 같은데요. 배는 3000년 전부터 재배되기 시작했으며, 9~11월에 재배된다고 합니다.

배는 100g에 51kal로 칼로리가 낮아 다이어트에 좋고 배에 함유되어 있는 펙틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 풍부한 과즙으로 변을 부드럽게 해주어 변비에도 좋다고합니다. 

배가 비염에 좋은 음식인 이유는 바로 루테올린 성분 때문인데요. 루테올린 성분은 기관지염 완화시켜며, 기침과 가래와 같은 기관지 관련 증상을 완화 시켜준다고 합니다. 그리고 폴리테놀 성분과 플라보노이드 성분이 면역력을 증진시켜준다고 합니다.

비염에 좋은 음식 두번째는 바로 도라지입니다. 도라지는 꽃이며 뿌리는 식용으로 사용하는데요. 초롱꽃과의 여러해상이풀이라고 합니다. 항상 도라지 하면 뿌리만 먹다보니 꽃인줄 모르고 있엇는데 꽃의 뿌리였네요...

도라지 또한 배와 같이 기관지에 좋은 음식으로 많이 알고 있는데요. 도라지 또한 다이어트에 좋다고 합니다. 그이유는 섬유질이 많고 비타민과 무기질이 풍부하기 때문이라고 합니다. 그외에 혈관 질환, 면역력 증진, 당뇨 예방, 스트레스 해소 등 많은 효능이 있다고 합니다.

도라지가 비염에 좋은 음식인 이유는 바로 풍부한 사포닌 성분 덕분이라고 합니다. 사포닌 성분은 기관지에 발생한 염증을 완화 시켜주고 폐안에 쌓인 가래를 배출해주는 효능이 있으며, 바이러스와 병균들을 억제해준다고 합니다.

 비염에 좋은 음식 배와 도라지를 함께 간편하게 한번에 섭취하는 방법으로는 시중에 많이 팔고 있는 "도라지 배즙"을 구매하셔서 섭취하는 것이 좋다고 생각되는데요. 저도 환절기에 목이 건조해서 기침을 자주했었는데요. 병원을 가도 개선되지 않아 "도라지 배즙'을 한달 정도 섭취하니 나앗던적이 있습니다. 

마지막으로 소개해드릴 비염에 좋은 음식은 대추인데요. 대추는 한방 약재로 많이 쓰이는 음식으로 따뜻한 성질으로 섭취시 몸을 따뜻하게 해줍니다. 대추에는 비타민C, 리보플라빈, 비타민B, 판토텐산 등 많은 성분이 함유되어 있어 신경안정, 불면증, 스트레스, 피부, 면역력 증진에 좋은 효능이 있다고 합니다.

대추는 코안의 점막에 있는 모세혈관의 염증 완화 시켜주어 비염에 좋은 음식이라도 합니다. 대추를 섭취하는 방법으로는 차로 마시는 것을 추천드리는데요. 비염이나 감기에 걸렸을때, 대추와 생강을 함께 달여 먹으면 효과가 좋다고 합니다.