Nino's blog

안녕하세요. 니노입니다. 오늘은 계피 효능에 대해 알려드리겠습니다. 세계 3대 향신료 중에 하나인 계피는 시나몬이라고도 불리며 다양한 음식에 사용되고 있습니다. 계피 효능은 다음과 같습니다.

처음으로 설명드릴 계피 효능은 바로 향산화 작용입니다. 계피에는 신남알데히드라는 핵심성분이 있는데, 이 성분은 자라나는 암세포를 막아주는 역할을 하며, 대장암 예방 및 발생지연에 효과가 있습니다. 또한 폴리페놀이라는 성분이 풍부해 강한 향산화 작용과 함께 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 다량의 향산화 작용은 병든 세포를 건강하게 만드는 역할도 합니다.

두번째 계피 효능은 당뇨병 예방에 효과가 있다는 것입니다. 계피에는 인슐린 활성을 촉진하는 성분이 있습니다. 이 성분은 인슐린의 활동성을 높여 혈당과 혈압을 낮춰주기 때문에 당뇨병이나 대사증후군 예방에 도움을 준다고 합니다.

계피 효능 세번째로는 세균을 제거하는 효능이 있기 때문에 입냄새를 없애주고 충치를 예방할 수 있습니다. 입냄새로 걱정하시는 분이 계신다면 양치질 하실 때 계피가루를 사용해보시면 좋을 것 같습니다.

가장 대표적인 계피 효능은 체온을 따뜻하게 해주며 원활한 혈액순환에 도움이 됩니다. 손발이 차거나 추위를 잘타는 분이 계피를 복용하면 계피 효능으로 인해서 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 내장기관이나 자궁을 따뜻하게 해주어 여성분들의 생리통, 생리불순을 완화시킬 수 있습니다.

계피 효능에는 위를 편안하게 해주며 염증을 완화시켜주는 함영효능도 있어 소화불량, 복통, 위염, 장염 등을 완화하는데 도움을 줍니다. 위나 장운동을 원활하게 도와주기 때문에 설사를 예방해주는 효과가 있습니다. 이 때문에 천연 지사제라고도 불릴만큼 설사를 멈추는데 효과적입니다.

마지막으로 설명드릴 계피 효능은 위나 장 뿐만 아니라 폐까지 따뜻하게 보호해주고 기순환에도 도움을 줘 기침이나 기관지염에도 효과가 있다고 합니다. 계피 효능으로 면역력이 약하거나 추위에 약한 사람들이 계피를 섭취한다면 면역력을 높여주고 감기를 사전에 예방할 수 있으며, 해열 및 통증완화에도 도움을 준다고 합니다.

지금까지 계피 효능에 대해 알아봤는데요. 면역력을 높여야되는 지금 상황에 계피를 섭취하여 면역력을 조금이라도 높여 바이러스에 강한 몸을 만드시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 니노입니다. 오늘은 환절기에 비염 때문에 고생하시는 분들을 위해 비염에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 현재 신종코로나때문에 기침만 해도 눈초리를 받기 쉬운데요. 비염에 좋은 음식을 챙겨 드시고 비염에 대비하시면 좋을 것 같습니다.

비염에 좋은 음식 첫번째는 바로 배입니다. 배는 제사상에 올라가는 과일이지만 평상시에는 잘 안먹게 되는 과일인거 같은데요. 배는 3000년 전부터 재배되기 시작했으며, 9~11월에 재배된다고 합니다.

배는 100g에 51kal로 칼로리가 낮아 다이어트에 좋고 배에 함유되어 있는 펙틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 풍부한 과즙으로 변을 부드럽게 해주어 변비에도 좋다고합니다. 

배가 비염에 좋은 음식인 이유는 바로 루테올린 성분 때문인데요. 루테올린 성분은 기관지염 완화시켜며, 기침과 가래와 같은 기관지 관련 증상을 완화 시켜준다고 합니다. 그리고 폴리테놀 성분과 플라보노이드 성분이 면역력을 증진시켜준다고 합니다.

비염에 좋은 음식 두번째는 바로 도라지입니다. 도라지는 꽃이며 뿌리는 식용으로 사용하는데요. 초롱꽃과의 여러해상이풀이라고 합니다. 항상 도라지 하면 뿌리만 먹다보니 꽃인줄 모르고 있엇는데 꽃의 뿌리였네요...

도라지 또한 배와 같이 기관지에 좋은 음식으로 많이 알고 있는데요. 도라지 또한 다이어트에 좋다고 합니다. 그이유는 섬유질이 많고 비타민과 무기질이 풍부하기 때문이라고 합니다. 그외에 혈관 질환, 면역력 증진, 당뇨 예방, 스트레스 해소 등 많은 효능이 있다고 합니다.

도라지가 비염에 좋은 음식인 이유는 바로 풍부한 사포닌 성분 덕분이라고 합니다. 사포닌 성분은 기관지에 발생한 염증을 완화 시켜주고 폐안에 쌓인 가래를 배출해주는 효능이 있으며, 바이러스와 병균들을 억제해준다고 합니다.

 비염에 좋은 음식 배와 도라지를 함께 간편하게 한번에 섭취하는 방법으로는 시중에 많이 팔고 있는 "도라지 배즙"을 구매하셔서 섭취하는 것이 좋다고 생각되는데요. 저도 환절기에 목이 건조해서 기침을 자주했었는데요. 병원을 가도 개선되지 않아 "도라지 배즙'을 한달 정도 섭취하니 나앗던적이 있습니다. 

마지막으로 소개해드릴 비염에 좋은 음식은 대추인데요. 대추는 한방 약재로 많이 쓰이는 음식으로 따뜻한 성질으로 섭취시 몸을 따뜻하게 해줍니다. 대추에는 비타민C, 리보플라빈, 비타민B, 판토텐산 등 많은 성분이 함유되어 있어 신경안정, 불면증, 스트레스, 피부, 면역력 증진에 좋은 효능이 있다고 합니다.

대추는 코안의 점막에 있는 모세혈관의 염증 완화 시켜주어 비염에 좋은 음식이라도 합니다. 대추를 섭취하는 방법으로는 차로 마시는 것을 추천드리는데요. 비염이나 감기에 걸렸을때, 대추와 생강을 함께 달여 먹으면 효과가 좋다고 합니다.

안녕하세요. 니노입니다. 이제 봄이 다가오는데요. 기온이 높아져 따뜻해지고 꽃들이 피기 시작하는 계절이기도 하지만 일교차가 심해지고 환절기라 면역력 높이는데 더욱 신경을 써야 되는 계절입니다. 그래서 오늘 면역력 높이는 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 면역력을 높이는 음식이 많지만 저는 우리가 흔히 먹을 수 있는 음식 위주로 설명해드리겠습니다.

면역력 높이는 음식 첫 번째는 토마토입니다. 토마토는 시중에 쉽게 구할 수 있지만 매일 챙겨먹는 사람은 없는 것으로 알고 있는데요.(저만 그럴수도...) 토마토에 함유되어 있는 성분은 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유, 칼슘, 철, 인, 단백질, 아미노산 등 엄청 많은데요. 그만큼 몸에도 좋다는 뜻이라고 생각됩니다.

그중에서도 토마토의 라이코펜 성분은 토마토가 빨갛게 만드는 성분이면서, 인체의 세포가 노화되는 원인 중에 하나인 활성산소를 인체에서 빠져나가게 해주어 세포가 노화되는 것을 방지해주는 성분이라고 합니다. 이 때문에 암을 예방하는데도 도움을 준다고 하네요.

그리고 토마토에는 많은 비타민들이 함유되어 있으며, 그중에서도 면역력 강화에 도움이 되고 피부 미용에도 좋은 비타민 C가 많이 함유 되어 있다고 합니다. 면역력 높이는 음식 토마토를 좀 더 영양가 있게 섭취하는 방법으로는 올리브유와 같이 먹는 것인데요. 토마토를 한번 데쳐서 올리브유과 같이 갈아서 토마토 주스를 해먹거나 토마토가 너무 커서 먹기가 불편하면 방울토마토를 올리브유에 구워서 먹어도 좋다고 합니다.

두 번째로 설명드릴 면역력 높이는 음식은 바로 양파입니다. 양파에는 비타민 C, 인, 철, 단백질 등 그리고 퀘르세틴 성분이 함유되어 있는데요. 퀘르세틴 성분으로 인해 콜레스테롤 낮춰주는 것뿐만 아니라 항암효과도 있다고 합니다. 그 외에도 양파는 변비 예방, 다이어트, 혈당 조절 등 많은 효능이 있으며 복합적으로 면역력을 높여준다고 합니다.

면역력 높이는 음식 양파는 요리할 때 많이 들어가는 야채로 평소에도 자주 섭취하는 편이지만 하루에 적정량을 꾸준히 섭취하시고자 하시는 분이라면 양파즙을 추천해드립니다. 저도 건강검진에서 콜레스테롤이 높게나와 양파즙을 복용한 적이 있었는데, 맛도 괜찮고 먹기 간편했던 것 같습니다. 양파와 비슷하게 이전에 포스팅했던 마늘도 면역력을 증진시키는데 많은 도움이 된다고 합니다.

면역력 높이는 음식 세 번째는 키위입니다. 키위 또한 콜레스테롤을 낮춰주며, 소화를 도와 변기예방에 좋은 것으로 많이 알려져 있습니다. 키위에는 칼륨이 많아 나트륨을 인체에서 빠져나는 것을 도와줘 혈압을 낮춰주는 효능이 있으며, 눈의 필수 영양소 루테인과 제아잔틴이 많이 함유하고 있다고 합니다. 그리고 비타민 C와 비타민 E를 많이 함유하고 있어 면역력 높이는데 도움을 준다고 합니다.

면역력 높이는 음식 키위는 갈아서 주스로 섭취해도 좋지만 키위는 반으로 잘라서 숟가락으로 퍼먹으면 맛있고 먹기도 편한 것 같아 갈거나 조리를 하지 않고 그대로 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

면역력 높이는 음식 마지막으로 음식은 아니지만 물인데요. 인체의 대부분이 물로 구성되어 있기도 하고 하루에 2L정도씩 섭취하면 다이어트에도 도움이 된다고 하는데요. 인체의 온도와 비슷한 물을 자주 섭취해주면 기관지의 면역력을 높여준다고 합니다.

안녕하세요. 니노입니다. 요즘 나이 드신 분들만 탈모가 생긴다는 말은 없어진지 오래입니다. 최근 탈모로 인해 병원을 방문한 환자들의 나이대를 보면 20대 후반이 가장 많다고 합니다. 그래서 오늘 스트레스와 식습관 그리고 유전적인 요인으로 생기는 탈모를 예방해주는 탈모 예방 식품에 대해 설명해드리겠습니다.

첫번째로 설명해드릴 탈모 예방 식품은 바로 맥주 효모인데요. 맥주 효모는 1960년도에 맥주로 유명한 독일의 맥주 공장인 칼스버그에서 근무하는 사람들 대부분이 머리숱이 많고 피부가 좋아 원인을 파악해보니 맥주 제조 과정에서 생긴 맥주 효모를 공기를 통해 자연스럽게 섭취를 하였기 때문이라는 것을 알게되었다고 합니다.

맥주 효모니까 맥주를 마셔도 탈모 예방이 되겠다고 생각 하실수도 있지만, 탈모 예방 식품 맥주 효모는 맥주를 제조하는 과정에서 맥즙의 발효가 다되면 맥주를 여과 시킨 후에 분리되는 사카로미세스 속의 효모를 건조해서 만들어진다고 합니다. 따라서 맥주에는 맥주 효모가 함유되어 있지 않습니다. 맥주 효모에는 단백질과 비타민 B 그리고 인이 많이 함량되어 있다고 합니다. 

맥주 효모를 섭취하는 방법으로는 맥주 효모 가루나 맥주 효모 환 아니면 알약이나 캡슐 형태의 영양제로 섭취할 수 있습니다. 본인 먹기 쉬운 방법을 고려하여 맥주 효모를 구매 하시면 될 것 같습니다. 저는 맥주 효모 환을 섭취하고 있는데요. 환의 경우 하루에 한번 40환 정도 섭취하면 된다고 합니다.

두번째로 소개 시켜드릴 탈모 예방 식품은 많이들 알고 계시는 검은콩입니다. 탈모의 많은 원인중에는 혈액순환이 잘되지 않는 원인도 있는데요. 머리쪽 혈액순환이 잘안되는 경우 얼굴이 빨개지고 두피에 열이 많이 난다고 합니다.

검은콩은 불포화지방산과 비타민 E가 많이 함유되어 있어 혈액 순환이 잘되게 해주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 혈액 순환 개선으로 두피쪽으로 영양공급이 안되던 문제를 해결하여 탈모를 예방 해준다고 합니다. 그리고 검은콩은 다른 종류의 콩보다 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 섭취시 모발 성장에도 도움을 준다고 합니다.

검은콩응 섭취하는 간단한 방법으로 검은 콩밥을 먹는 것이지만 저는 검은콩 특유의 비린내때문에 어렸을때부터 어머니께서 콩밥을 하면 항상 콩을 골라냈었는데요. 저처럼 콩 특유의 비린내를 싫어하시는 분이라면 검은콩 두유를 쉽취하시는 것을 추천드립니다.

세번째 탈모 예방 식품은 재생초, 미용초, 해독초 등 다양한 이름으로 불리는 어성초입니다. 어성초는 몸에 독소 해소, 염증을 완화, 피부 미용, 혈관 건강, 체중 조절 등 많은 효능을 가진 식품인데요.

어성초에는 데카노일아세트 성분이 많이 함유되어 있어 향염과 향균 효과가 우수하여 모발의 건강에도 도움을 준다고 합니다. 그래서 어성초 샴푸도 많이 출시되고 있는데요. 샴푸도 좋지만 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다. 어성초 또한 가루나 환으로 섭취가 가능하다고 하네요.

지금까지 탈모 예방 식품 3가지를 소개해드렸는데요. 탈모에 좋은 식품만 섭취하는 것이 아니라 수면 습관, 과도한 음주와 흡연, 고기위주의 식습관 등 우리들의 안좋은 생활 습관을 개선해가면서 탈모 예방 식품을 섭취한다면 탈모 예방에 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다.

안녕하세요:) 오늘은 면역력 강화와 

스테미나 증진에 좋은 

흑마늘의 효능에

대해 설명하겠습니다.

1. 면역력 강화

흑마늘의 효능 첫번째는 바로

면역력 강화에 좋다는 것입니다.

흑마늘에는 알리신 성분은 신체의 산균과 

항균작용을 해서 면역력을 강화시켜 준다고 합니다.

현재 신종 코로나바이러스때문에

개인 위생과 면역력을 강화해야하는데

도움이 될 것이라고 생각됩니다.

2. 혈액순환

두번째 효능으로는 생리 활성 물징인

스코르다닌 성분으로 인해

혈액순환과 신진대사를 원활하게 

해준다는 것입니다.

3. 항암작용

세번째 효능으로 간암과 대장암을 억제하는

메틸시스테인 성분 그리고 게르마늄, 셀라늄 성분이

함유되어 있어 암세포를 예방하는데

탁월하다고 합니다.

4. 정력 증진

네번째 효능으로 알리디아민 성분이

함유되어 있어 정자나 난소에 

좋은 영향을 주어 정력을 증진하는데

도움을 준다고 합니다. 

5. 신경 안정

다번째 효능으로 흑마늘에 함유되어 

있는 알리신 성분으로 인해

신경세포의 흥분은 진정시키고

스트레스 해소와 불면증을 완화시켜준다고 합니다.

6. 소화기능

여섯번째 효능으로 몸을 따뜻하게 해주어

위장운동을 원활하게 도와줘

소화가 잘되게 해준다고 합니다.

따라서 변비가 있는 분이 섭취하셔도

좋은 효과가 있다고 하네요.

7. 간기능 개선

일곱번째로 독소 해독기능이 있어

간기능 개선에 도움을 준다고 합니다.

여기까지 흑마늘의 효능에 대해

설명해보았습니다~

안녕하세요:) 크릴오일의 효능과 섭취시 주의사항에

대해 설명해드리겠습니다.

크릴오일이란?

남극해에 살고 있는 크릴새우에서

추출한 오일입니다.

크릴오일은 오메가3의

DHC와 EPA가 함유되어 있고

항산화 효과에 좋은 아스티잔틴

그리고 인지질이 함유되어 있어

체내 흡수에 용이하다고 합니다.

따라서 체내에 쌓인 지방을 녹여서

배출하는데 도움을 주고

콜레스테롤 및 중성지방 감소, 

안구 건강, 피부미용, 생리통 완화 등

많은 효능이 있다고 합니다.

좋은 효능들이 있지만

섭취시에 주의해야할 부분이 있는데요.

첫번째로 해산물이나 갑각류 알러지가

있는 경우에는 전문가와 상담 후

섭취를 해야된다고 합니다.

두번째로 섭취 후 가스가 차거나

속이 불편하고 설사가 잦다면

크릴오일이 산패되었는지

의심해봐야합니다.

크릴오일 제품을 구매할때도

신선한 제품을 신중히 골라서

구매해야 된다고 합니다.

크릴오일이 오메가3보다 인체에

잘 흡수된다는 장점이 있지만

반대로 오메가3보다 주요성분이

낮다고 하는데요.

TV와 인터넷에 유행한다고 믿고 섭취하기 보다는

자신에 체질에 맞는 제품을 찾아

섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요:) 니노입니당!!

요즘 다이어트에 효과적이라고

티비나 뉴스에 소개되고있는

새싹보리의 효능과 부작용에 대해 알아볼께요~

먼저 새싹보리가 무엇일까요?

바로~ 거친 보리와 다르게 부드러운

푸른 보리의 새싹입니다.

지식백과에는 새싹보리라고 치면 안나오고

보리순이라고 검색해야 나오네요~

이제 새싹보리의 효능에

대해 알아보겠습니다.

첫번째 뼈 건강 개선에 도움을 줍니다.

뼈건강에 좋은 칼륨과 칼슘을 많이 함유하고 있는데요.

칼륨은 시금치의 18배나 많이 함유하고 있고

칼슘은 우유의 11배나 많이 함유하고 있다고 하네요~

두번째 혈관 건강 개선에 효과적입니다.

체내 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주고

좋은 콜레스테롤 수치를 높여주어

피를 맑게 해주는 폴리코사놀 성분이 많이 

함유하고 있다고 합니다.

세번째 지방간 예방과 개선에 효과적입니다.

새싹보리에는 지방산은 경감시키는

사포나린 성분이 밀크씨슬의 약1.5배, 

헛개나무의 약1.8배나 많이 함유하고 있다고 합니다.

네번째 항산화 물질을 많이 함유하고 있습니다.

대표적인 항암물질인 폴리페놀, 루테올린을

많이 함유하고 있어서 항산화 작용에 도움을 준다고 합니다.

그리고 중요한 영양소 비타민C는 시금치의 3배나 

많이 함유하고 있다고 하네요~

그외에도 몸에 좋은 영양소를 많이

함유하고 있는데요.

이제 새싹보리의 부작용에 

대해 알아보겠습니다!!

하루 권장량 10g 이내를 초과할 경우

복통 또는 설사를 일으길 수 있다고 합니다.

그리고 풀 알레르기가 있는 분이라면

주의하셔서 섭취하여야 된다고 하네요~

새싹보리는 대부분 분말이나 차로 섭취를 하는데요.

열을 많이 가하면 영양소를 파괴하기 때문에

즙으로 먹는게 가장 효과적이라고 합니다.