안녕하세요. 니노입니다. 요즘 나이 드신 분들만 탈모가 생긴다는 말은 없어진지 오래입니다. 최근 탈모로 인해 병원을 방문한 환자들의 나이대를 보면 20대 후반이 가장 많다고 합니다. 그래서 오늘 스트레스와 식습관 그리고 유전적인 요인으로 생기는 탈모를 예방해주는 탈모 예방 식품에 대해 설명해드리겠습니다.
첫번째로 설명해드릴 탈모 예방 식품은 바로 맥주 효모인데요. 맥주 효모는 1960년도에 맥주로 유명한 독일의 맥주 공장인 칼스버그에서 근무하는 사람들 대부분이 머리숱이 많고 피부가 좋아 원인을 파악해보니 맥주 제조 과정에서 생긴 맥주 효모를 공기를 통해 자연스럽게 섭취를 하였기 때문이라는 것을 알게되었다고 합니다.
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맥주 효모니까 맥주를 마셔도 탈모 예방이 되겠다고 생각 하실수도 있지만, 탈모 예방 식품 맥주 효모는 맥주를 제조하는 과정에서 맥즙의 발효가 다되면 맥주를 여과 시킨 후에 분리되는 사카로미세스 속의 효모를 건조해서 만들어진다고 합니다. 따라서 맥주에는 맥주 효모가 함유되어 있지 않습니다. 맥주 효모에는 단백질과 비타민 B 그리고 인이 많이 함량되어 있다고 합니다.
맥주 효모를 섭취하는 방법으로는 맥주 효모 가루나 맥주 효모 환 아니면 알약이나 캡슐 형태의 영양제로 섭취할 수 있습니다. 본인 먹기 쉬운 방법을 고려하여 맥주 효모를 구매 하시면 될 것 같습니다. 저는 맥주 효모 환을 섭취하고 있는데요. 환의 경우 하루에 한번 40환 정도 섭취하면 된다고 합니다.
두번째로 소개 시켜드릴 탈모 예방 식품은 많이들 알고 계시는 검은콩입니다. 탈모의 많은 원인중에는 혈액순환이 잘되지 않는 원인도 있는데요. 머리쪽 혈액순환이 잘안되는 경우 얼굴이 빨개지고 두피에 열이 많이 난다고 합니다.
검은콩은 불포화지방산과 비타민 E가 많이 함유되어 있어 혈액 순환이 잘되게 해주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 혈액 순환 개선으로 두피쪽으로 영양공급이 안되던 문제를 해결하여 탈모를 예방 해준다고 합니다. 그리고 검은콩은 다른 종류의 콩보다 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 섭취시 모발 성장에도 도움을 준다고 합니다.
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검은콩응 섭취하는 간단한 방법으로 검은 콩밥을 먹는 것이지만 저는 검은콩 특유의 비린내때문에 어렸을때부터 어머니께서 콩밥을 하면 항상 콩을 골라냈었는데요. 저처럼 콩 특유의 비린내를 싫어하시는 분이라면 검은콩 두유를 쉽취하시는 것을 추천드립니다.
세번째 탈모 예방 식품은 재생초, 미용초, 해독초 등 다양한 이름으로 불리는 어성초입니다. 어성초는 몸에 독소 해소, 염증을 완화, 피부 미용, 혈관 건강, 체중 조절 등 많은 효능을 가진 식품인데요.
어성초에는 데카노일아세트 성분이 많이 함유되어 있어 향염과 향균 효과가 우수하여 모발의 건강에도 도움을 준다고 합니다. 그래서 어성초 샴푸도 많이 출시되고 있는데요. 샴푸도 좋지만 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다. 어성초 또한 가루나 환으로 섭취가 가능하다고 하네요.
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지금까지 탈모 예방 식품 3가지를 소개해드렸는데요. 탈모에 좋은 식품만 섭취하는 것이 아니라 수면 습관, 과도한 음주와 흡연, 고기위주의 식습관 등 우리들의 안좋은 생활 습관을 개선해가면서 탈모 예방 식품을 섭취한다면 탈모 예방에 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다.
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